L'IMPORTANCE DE CONSOMMER SAINEMENT EN 2023🌱

Avoir de bonne habitude alimentaire est important pour la santé physique et mentale.💪

Aujourd'hui, la santé et le bien-être sont fortement mises en avant, les Français veulent adopter un mode de vie plus sain et plus actif et avoir un bon équilibre alimentaire.

C'est sans grande surprise, une année tournée vers la transition écologique et un changement de nos habitudes de consommation alimentaire. Les tendances nutritionnelles en 2023 s'orientent vers un style de vie plus responsable et plus respectueux de notre métabolisme🍀. La consommation de produits alimentaires sains est mise en avant et la prise en compte des impacts environnementaux des produits alimentaires est de plus en plus importante.

Pour la plupart d'entre nous, nous souhaitons améliorer ces aspects de notre vie en reconnaissant les bénéfices d'une bonne nutrition. Et pour ce faire, on commencera la plupart du temps à intégrer une consommation plus importante de fruits et légumes exotiques frais et bio qui vont apporter de véritables bienfaits sur notre santé. 💖 

Les fruits et légumes exotiques frais et bio sont riches en nutriments. Ils sont d’excellentes sources de vitamines, de minéraux et de phytonutriments. La plupart apportent également une bonne quantité de fibres, ce qui contribue à améliorer la santé intestinale en plus d’améliorer notre immunité et réduire les risques d’inflammations. 💖 

Pour une consommation plus saine et responsable, Privilégiez les aliments non transformés et de saison afin de limiter la consommation d'additifs, de sel et de sucre. Il est aussi recommandé aussi d'avoir un régime équilibré et varié.🍋 🍚

Cinq aliments exotiques qui vont vous booster !🍐

La consommation de fruits et de légumes est particulièrement importante pour conserver une bonne immunité.

Le kiwi 🥝: Originaire d'Asie plus précisément de Chine, elle dispose de vertus antioxydants et est riche en vitamine C. Vous pouvez la consommer en salade de fruits ou sous forme de smoothie exotique !

Le shiitake 🍄: Champignon originaire d'Asie, elle se cuisine en wok, ou en poêlée. C’est un antimicrobien naturel. Excellent aliment de régime, elle contient une faible quantité de calories et beaucoup de fibres alimentaires qui vont ralentir la digestion.

Le citron 🍋: Elle dispose d'un apport en fibre et en vitamine C. elle sera de préférence consommée froide, afin de préserver la vitamine C sensible à la chaleur.

L'orange🍊 : Riche en vitamine C, elle va booster notre défense immunitaire en plus de stimuler la digestion en douceur et de réduire les troubles de la digestion

Le poivron 🫑: Excellente source de vitamine C, dispose de propriétés antioxydants, va permettre de mieux préserver ses apports, préférez-le cru, rôti ou grillé.

 

 

BONUS ++ : Vers une transition alimentaire plus saines et exotiques🍋 🌱

Nous savons qu'il est très difficile de modifier son comportement alimentaire du jour au lendemain. Pour changer son mode de vie, il faut concrétiser ses intentions, avec des objectifs atteignables et réalisables. Il faut faire petit à petit les choses. Vous pouvez commencer par manger un fruit exotique tous les matins ou faire une séance de marche à pied de 30 minutes tous les matins ou soirs après le travail.🏃

Ayez une réelle motivation du changement, la motivation peut se perdre, mais il ne faut pas lâcher prise au risque de retomber dans vos anciennes habitudes. Pour ce faire, prenez note de vos progrès dans un cahier (ex : combien de fois j'ai mangé de fruits et légumes exotiques aujourd'hui, les temps de sports effectués, …). Ils existent aussi des applications spéciales pour suivre votre évolution alimentaire et les progrès mensuels ou annuels.👍

Cherchez des recettes saines et simples à faire chez soi. Essayez de diversifier vos repas en utilisant d'autres fruits ou légumes exotiques frais et bio. Cela vous donnera encore plus envie de cuisiner et d'en consommer 🍽.

 

À la prochaine pour un nouvel article !😉